Tips για καλύτερη προετοιμασία στις εξετάσεις
Aγχος, άγχος, άγχος... φαίνεται να είναι η λέξη που περιγράφει καλύτερα την ψυχική εμπειρία των υποψήφιων σε γραπτές εξετάσεις. Οι παγκύπριες εξετάσεις δεν αποτελούν εξαίρεση φυσικά, καθώς αποτελούν την πρώτη κρίσιμη αξιολόγηση η οποία θα κρίνει την επιλογή σπουδών. Ας σταθούμε για λίγο στο πώς σκέπτεται κανείς σχετικά με τις εξετάσεις και τις επιδόσεις του.
Ένας ορισμένος βαθμός άγχους είναι φυσιολογικός, διότι βοηθάει το άτομο να συγκεντρωθεί πολύ καλά και να είναι σε εγρήγορση. Το πρόβλημα ξεκινάει όταν το άγχος ξεφύγει από αυτά τα ‘επιτρεπτά’ όρια και κατακλύσει τον/την μαθήτη/τρια, μπλοκάροντας έτσι την απόδοσή του/της.
Δοκιμάστε κάποιες καλές πρακτικές πριν την εξέταση:
1. Βάλτε Πρόγραμμα Μελέτης.
Ο ρόλος του προγράμματος για το αποτελεσματικό διάβασμα είναι τεράστιος. Καθορίστε τα χρονικά περιθώρια μέσα στα οποία θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη μελέτη σας και μείνετε συγκεντρωμένοι σ' αυτό όλη τη διάρκεια της χρονιάς. Την τελευταία στιγμή δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε.
2. Οργανώστε τον χώρο στον οποίο διαβάζετε.
Με βάση το πρόγραμμα που έχετε ήδη φτιάξει, διαλέξτε μια μέρα την οποία θα αφιερώσετε στο να φτιάξετε τον χώρο στον οποίο θα διαβάζετε. Η ακαταστασία είναι εχθρός γιατί αποσυντονίζει τη σκέψη. Όταν ο χώρος σας είναι καθαρός και τακτοποιημένος, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να μην βαρεθείτε να διαβάσετε.
3. Κάνετε απαραίτητα διαλείμματα.
Είναι καλό να κάνετε συχνά διαλείμματα από το διάβασμα, να χαλαρώνετε και να συζητάτε τις ανησυχίες σας. Το συνεχόμενο διάβασμα για πολλές ώρες, δε βοηθάει καθόλου. Μπορείτε ανά 2 ώρες διαβάσματος να κάνετε διαλείμματα των 15-30 λεπτών, αρκεί μετά να συνεχίσετε το διάβασμα…
4. Κάνετε σωστή διατροφή.
Τρώτε υγιεινά και μην παραλείπετε γεύματα. Η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Φροντίστε λοιπόν να τρέφεστε σωστά.
5. Βρείτε χρόνο για ύπνο.
Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε καλά το βράδυ και να ξεκουράζεστε. Η έλλειψη ύπνου ίσως είναι από τα σημαντικότερα λάθη που κάνουμε κατά την περίοδο των εξετάσεων. Θυμηθείτε πως ένας καλός ύπνος δε θα σας ξεκουράσει μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.
Την ημέρα των εξετάσεων…
Γενικότερα, θα πρέπει να θυμάστε ότι η διατήρηση της ψυχραιμίας και η σωστή διαχείριση του χρόνου είναι δύο παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην επιτυχή αντιμετώπιση των εξετάσεων. Η αυτοπεποίθηση, η αισιοδοξία και η καλή προετοιμασία είναι σύμμαχοί σας στις απαιτήσεις και τις ιδιαιτερότητες των εξετάσεων.
Βελισσάριος Βελισσαρίου
Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού